La postura si costruisce con progressione, controllo e continuità. Anche esercizi semplici, se eseguiti bene, possono aiutare a rinforzare la schiena e a rendere il corpo più stabile.
Livello principiante
Si parte da un’attivazione leggera, utile per prendere consapevolezza del movimento. È la fase ideale per imparare senza forzare.
Livello moderato
Qui il lavoro coinvolge in modo più evidente gli estensori della schiena. Il corpo inizia a sostenere meglio l’allineamento.
Livello intermedio
Migliorare la postura passo dopo passo
