Hip thrust
Uno degli esercizi più usati per mettere davvero focus sui glutei. Da eseguire con movimento controllato e buona contrazione. Slancio dell’asino
Molto utile per isolare il gluteo e migliorare la connessione mente-muscolo. Semplice, ma efficace. Conchiglia
Lavora soprattutto sui glutei laterali e sulla stabilità del bacino. Ottima come complemento.
La qualità conta più della velocità
Meglio meno ripetizioni fatte bene che tanti movimenti eseguiti male.
Costanza prima di tutto
Con un allenamento regolare e progressivo, i risultati arrivano nel tempo.
Salva questo post per la tua prossima routine glutei e continua ad allenarti con metodo.
6 esercizi per glutei forti e tonici
