Ridurre stimoli, luce intensa e attività troppo attivanti prima di dormire può rendere l’addormentamento più semplice.
Ogni persona ha esigenze diverse
Più che fissarsi su un’ora unica valida per tutti, è utile puntare su continuità, durata adeguata e qualità del riposo.
Dormire bene non significa inseguire regole rigide, ma costruire abitudini sostenibili. Un sonno più regolare aiuta il benessere generale in modo concreto e quotidiano.
Sonno e benessere notturno
